Honnan tudom, hogy aggódom

A problémákat lazábban kezelők persze azonnal rávágják, mit aggódsz, vedd már egy kicsit könnyebben. Nem lehet állandó ellenőrzés alatt tartani a világot, mindennek oka van, ami történik.

Egy felelősségteljes embernek mindig van min aggódnia — mondják. Azért az egyáltalán nem biztos, hogy jól is jár a rengeteg aggódással. Az elsődleges cél nyilván az, hogy felismerjük, valósak-e az aggodalmaink, honnan származnak és miként éljük meg őket.

Hogy aztán képesek legyünk irányítani őket, és megváltoztatni a hozzáállásunkat.

Két amerikai pszichológus hat aggódó típust különböztetett meg, a besorolás tanulságos. Vajon felismeri önmagát? Az általában aggódó Ez a típus már azon is aggódni kezd, hogy a pincér össze fogja keverni a rendelést, vagy amiatt, hogy nem fog időben, zárás előtt odaérni a bankba.

Todd White - Unstoppable with Jesus

Néha csak azért aggódik, hogy kitöltse éppen felszabadult idejét. Ennek megváltoztatásához meg kell tanulni különbséget tenni a termékeny és a nem termékeny aggódás között. Tegye fel a kérdést: mit ér el az aggódással? Segít abban, hogy felkészültebb legyen vagy még idegesebb lesz?

Mit tehet, hogy ne aggódjon?

Élesíti a figyelmét vagy csak megrémíti? A produktív aggódás arra készteti, hogy alaposan készüljön fel. Előadást, beszámolót kell tartani a kollégák előtt? Tervezze meg gondosan, készüljön fel alaposan, a termékeny aggódás motiválja ebben.

De azon felesleges morfondírozni, hogy mi lesz, ha senki sem jön el.

Lehet okosan is aggódni, hogy ne szívja el az összes energiádat

Ezt a fajta aggódást nevezzük terméketlen aggódásnak, hiszen csak idegeskedést és szorongást szül. Azért is terméketlen, mert nem tudja befolyásolni a dolgok menetét. Mit tehet, hogy ne aggódjon? Jegyezzen le minden aggodalmat, ami zizeg a fejében. Ne hogy aggódom, csak írjon két percig folyamatosan. Aztán nézze át a listáját. Mely aggódások igényelnek konkrét intézkedéseket? Ezekkel honnan tudom írja le a teendőket félretenni pénzt a csekkekre, bemenni a hivatalba, megkérdezni az orvost stb.

Ahova nem tudott konkrét cselekvési tervet írni, azok az improduktív, azaz terméketlen aggodalmak, csak rabolják az időt és emésztik az energiáját. Vezesse be a listaírást, egy héten több alkalommal is szánjon rá időt, és elemezze az eredményeket. Nézze meg, hány százalékban aggódik feleslegesen.

Mennyit kellene várnom, mielőtt elkezdek aggódni?

Ha képes tudatosítani magában, mennyiszer gyötrődik feleslegesen, talán sikerül figyelmét és energiáját máshova összpontosítani. Az ellenőr Tudatosan vagy nem, de hisz abban, hogy képes ellenőrzése alatt tartani a világegyetemet a gondolatain keresztül.

Aggódás - idézetek

Úgy véli, ha eléggé aggódik, képes arra, hogy valami jó dolgot tegyen vagy megakadályozza valami rossznak a bekövetkeztét. Bizonytalan és fél a változástól, de úgy érzi, hogy meg tudja állítani a túlzott aggódást.

Hacsak nem győz a totális kontroll iránti igénye. Mivel nem tudja, mi fog történni a jövőben, arra használja az aggódást, hogy hogy aggódom magát honnan tudom ismeretlentől, ugyan vegyes eredménnyel. Az élet alapvetően múlandó és állandóan változó, a legjobb, amit tehet, hogy meg sem kísérli minden szinten kontroll alatt tartani, legfeljebb összegzi addigi tapasztalatait és eredményeit.

Kezdjen visszaszivárogni a jelenbe. Mindig keressen valami kellemeset és vonzót az aktuális pillanatban, és arra összpontosítson. Ha sétál a kutyával, figyelje a lépések ritmusát. Ha honnan tudom eszik, fókuszáljon a csodás illatra, a gerezdek szépségére, színére, a narancs súlyára, ahogyan tartja a kezében. Ha a figyelme elkezd vándorolni, óvatosan hozza vissza. Így kevesebb lehetőséget ad arra, hogy az aggodalmak visszakússzanak az agyába. A jós Azt hiszi, hogy az aggódása egyfajta barométer vagy jel, amely mutatja a jövőbeli katasztrófát.

Ha ez a radar okozza az állandó aggódást, akkor ez valódi veszélyt jelent.

6 jel, hogy a pasid más lányra vágyik | PetőfiLIVE

A nők egy része képtelen megkülönböztetni az aggodalmat és az intuíciót. Két védjegye van mindkettőnek: egyfajta közelgő végzetes esemény érzete és a változás fizikai érzékelése hasogató fejfájás, ideges gyomor.

De van egy fontos különbség. Az intuíció az, amikor elindul egy érzés, az aggódás pedig az agyban kezdődik, azaz gondolatként jelenik meg.

Figyelmeztető jelek

Honnan tudom meg, melyik jelentkezik először. Lehet, hogy izgatott volt, amikor bemutatták az új kollégát. Lehet, hogy az intuíciója súgta, hogy nem lehet megbízni benne.

De ha már aggódni kezd a munkája biztonsága, esetleg a pozíciója miatt, ezek a zűrzavaros érzetek valójában az aggodalom reakciói, nem a megérzésé. Használja az intuíciótesztet: az aggodalom szorongást idéz elő, az intuíció viszont nyugalmat. Ha az aggodalma rosszabbodik, csökkenti a koncentrálóképességét, előfordulhat, hogy a szorongásból származik.

Az intuíció másfelől gyakran hogy aggódom világosságot, a belső hang segít a döntéshozatalban, biztosabb lesz abban, hogy mit kell tennie. Ne csak az érzéseket kísérő fizikai jelenségekre fordítson honnan tudom, hanem arra is, hogy hogyan és mikor kezdte érezni őket. Ha érzi azt a zsigerből jövő érzést, akkor próbálja megkeresni, mi lehet a forrása, kérdezze meg magától, hogy mi okozhatta. Ha gondolatok eredményeként keletkezett, az aggodalom váltotta ki a szorongást, miután felismerte, hagyja elmenni.

Úgy tűnhet, hogy ezt a nagy gondolkodást értünk, többiekért teszi, de ezzel csak a gondjait növeli. Ha az intellektuális elmélkedések helyett hétköznapibb mederbe tereli a gondolatait, azaz felvetődnek egyéb sürgető kérdések munka, kapcsolatok, pénzügyeknő a kétségbeesése.

Nkebi ahịrịokwu 200 - Asụsụ Họngarịyan - Asụsụ Igbo rák gyógyszer genetikai mutáció

Sok szemlélődő filozófiai áramlat, mint a buddhizmus vagy a jóga, ellenjavallja a hatalmas és hiábavaló filozófiai elmélkedést. Azt tanítják, hogy összpontosítson a jelenre, arra, mi áll ön előtt most.

Hozzáteszik, hogy honnan tudom nagy, elvont témakörök keresése egyfajta tagadást is jelent. Sokkal hasznosabb, ha a tudatosságot és a figyelem összpontosítását gyakorolja. Csakhogy a kisebb aggodalmak sokszor hajlamosak arra, nemi szemölcsök a női hüvelyen nagyobb kérdéseket leplezzenek, amelyek például az énképre és társadalmi elfogadásra irányulnak, a nagyobb félelmek gyakran felülírják az égető, hétköznapi kérdéseket.

Először is, azonosítsa be, melyek a leggyötrőbb aggodalmai, és milyen gyakran jelentkeznek. Reggel, ébredés után, vagy amint meghallja a híreket? Mitől terelik el az aggodalmak? Másodszor, adjon teret saját magának, és bonyolódjon bele a saját intellektuális kíváncsiságába — kihagyva a kísérő, rémisztő érzelmeket — használja az érzelmek jótékony levezetésére.

Járjon el egy könyvklubba, ahol meg tudja vitatni a nagy társadalmi kérdéseket is, így megélheti a világmegváltást, de ne engedje, hogy elárassza önt, mindig hagyja a vitát a klubban. Az újrafeldolgozó Hosszasan töpreng a korábbi beszélgetéseken és történéseken, mondhatni a végtelenségig.